A importância do Trabalho Core

Trabalho Core – Core training 

O que é o trabalho core?

  • Muitas pessoas igualam o trabalho core ao treino dos músculos abdominais, no entanto é um treino físico que direciona exercícios físicos, com o objetivo de fortalecer 29 pares de músculos da região central do corpo.
  • Deve-se pensar nos músculos do core como o ponto central que conecta a parte de cima com a parte de baixo do corpo.

Para que serve?

  • Os músculos do core têm como função manter o alinhamento corporal, favorecer a base de suporte do corpo, prevenir lesões e gerar força.

Benefícios

  • Menor risco de lesões
  • Maior mobilidade motora
  • Melhoria do equilíbrio e consistência corporal
  • Movimentos mais eficientes
  • Prevenção da incontinência
  • Menor risco de lombalgias
  • Ganho de força
  • Emagrecimento

A sua importância

O trabalho core é importante, pois um core forte e flexível sustenta quase tudo o que fazemos tais como:

  • Atividades do quotidiano
  • Atividades no trabalho
  • Tarefas domésticas
  • Posturas corretas
  • Desporto
  • Balanço e estabilidade
  • Abdominais definidos

Exemplos de trabalho de core TRX

Benefícios do TRX

  • Obter um treino total do corpo efetivo e rápido
  • Melhorar a flexibilidade e mobilidade
  • Desenvolver massa muscular magra
  • Treinar em qualquer lugar
  • Desenvolver força funcional

Tiago Lima

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